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2018-09-26 09:10 来源:中原网

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正在阅读: 高血脂睡好觉 降脂才能事半功倍

高血脂睡好觉 降脂才能事半功倍

2018-09-26 07:02来源:人民网-健康时报
12月18日,由李嘉诚基金会捐资,以色列理工学院与汕头大学合作创建的广东以色列理工学院举办揭牌活动。

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  睡眠对保持血脂健康非常重要,浙江省台州医院肝胆外科李葆华解释,因为休息时人的部分器官开始工作,经过人体肝脏的血液是平时的7倍。这个时间段是肝脏代谢脂质最高效的时候,要是这时不睡觉,就会导致体内的脂质不能很好的代谢消化。所以睡眠对高血脂患者更为重要。

  此外,中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚说过,即便是常吃素的人,进食过多、活动量又少的话,机体获得的总能量也会超过身体所需,给血脂带来负担。“很多素食者主食吃得不少,炒菜油放得多。经常吃坚果、饼干,经常饮用含糖饮料、未脱脂的牛奶,有的喜欢吃鸡蛋,甚至一天吃几个。若有这些饮食习惯,都可能诱发高血脂。”

  所以高血脂患者,一般还是没吃对。而出现了高血脂,除了必须服用降脂药(虽然我也很不想吃药,但是没办法。血脂面前人人平等),饮食治疗也相当关键。有营养专家分析,单纯由于饮食或者肥胖因素引起的不太严重的高血脂,一般通过严格的饮食调理,2~3个月会有明显的改善。

  不过这吃法也不是千篇一律的。高血脂又分为高甘油三酯血症、高低密度脂蛋白胆固醇血症及混合型高脂血症,不同的高脂血症适合的饮食要点并不相同。

  甘油三酯高的患者,控制脂肪和碳水化合物的摄入、限制全日总能量和戒酒很关键。最好用粗杂粮代替一半的精细主食;炒菜少放油;多用水产和豆制品代替肉类;少吃坚果、饼干类的食物;尽量不吃肥肉和油煎、油炸食品。

  低密度脂蛋白异常高的患者,还要严格限制膳食中胆固醇的摄入,每日应<200mg。最好忌食富含胆固醇的食物,如动物内脏、鱿鱼制品、鱼子虾子等。蛋黄每周也不要超过3个。

  参考资料

  ①健康时报2018-09-26:吃对了,血脂就好了

  ②健康时报2018-09-26:高血脂更要睡好觉

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